Redação Publicado em 20/04/2024, às 10h00
Se você recentemente passou por alguns desafios em seu casamento, pode se perguntar: “Para onde esse relacionamento está indo?”. Divórcio pode ser uma palavra assustadora para os casais, e pode ser desesperador não ter certeza se você está nesse caminho.
John Gottman é um renomado psicólogo e especialista em relacionamentos norte-americano que realizou décadas de pesquisas participantes sobre casais casados. Ele observou quatro pontos em comum entre relacionamentos que considerou preditores de divórcio e os chamou de "Quatro Cavaleiros do Apocalipse".
De acordo com Gottman, se uma combinação desses cavaleiros estiver presente continuamente em seu casamento, você pode estar caminhando para a separação ou o divórcio. Mas anime-se: se vocês dois querem continuar casados, existem antídotos para cada cavaleiro e maneiras de obter ajuda.
Os Quatro Cavaleiros aparecem no seu estilo de comunicação com o parceiro quando, como dizem: “É do coração que fala a boca”.
A crítica ocorre quando você ou a outra pessoa atacam o caráter, as crenças, a personalidade, a aparência ou as ações do outro. A crítica usa afirmações absolutas ou superlativas, o que é diferente de expressar como você se sente ou o que pensa. Como soa a crítica: “Você sempre parece tão desleixado e desalinhado. Aposto que você nem tem uma roupa para hoje. Você é realmente tão preguiçoso?"
O desprezo é uma escalada mais severa de críticas. Se você e a outra pessoa estão se comunicando com desprezo, isso pode vir de um ponto em que você se sente superior e fala ou age de maneira condescendente com o outro. O desprezo aparece em vários comportamentos de comunicação, como revirar os olhos, desdenhar, ser sarcástico, xingar, ter uma linguagem desrespeitosa e zombar.
Como é o desprezo: “Eu realmente odeio pessoas como você. É uma maravilha que tenha sobrevivido tanto tempo, provavelmente graças a mim. Estou farto de você sempre agir dessa maneira! Você não serve para nada!”
De acordo com a pesquisa de Gottman de 1994, o desprezo é o principal preditor de divórcio nos primeiros seis anos de casamento. Uma pesquisa de 2019 também sugere que abrigar o desprezo é um presságio de doença e de problemas de bem-estar. Se o desprezo criar raízes em longo prazo, poderá prejudicar o relacionamento e sua autoestima ou a da outra pessoa.
Ela ocorre quando você ou a outra pessoa nega responsabilidade ao se comunicar com ou sobre o outro. Esse padrão de comunicação geralmente surge quando você se sente atacado ou criticado por seu(sua) parceiro(a).
Gaslighting – que inclui negação, manipulação ou desorientação – é um mecanismo de defesa quando alguém não tem ou não usa habilidades de comunicação sólidas. Como soa a defensiva:
Parceira: “Querido, você dobrou a roupa como eu pedi?”
Resposta defensiva: “Você sabia que tive um longo dia de trabalho e precisa me incomodar por causa da roupa? Na verdade, a culpa é sua por não ter sido feito, porque não acho que era a minha vez de fazer isso!"
Bloqueio (em inglês stonewalling) é o último cavaleiro, e ocorre quando um dos parceiros se desliga da conversa. Se você ou seu(sua) parceiro(a) estão “bloqueando”, pode fingir estar ocupado(a), não fazer contato visual, não se comunicar e envolver-se em outras atividades não relacionadas à conversa.
Às vezes, o bloqueio pode sinalizar a dissolução de um relacionamento porque um dos parceiros fica tão fechado que não consegue chegar a nenhum acordo, fazer tentativas de reparação ou comunicar-se de maneira eficaz. Este nível de desconexão pode significar que um dos parceiros não está disposto ou não é capaz de continuar a fazer o esforço necessário para manter o relacionamento.
Nenhum dos cavaleiros é um preditor de divórcio por si só. Alguns são obrigados a aparecer de vez em quando. Mas se descobrir que você e a outra pessoa têm alguma combinação dos Quatro Cavaleiros como elemento fixo em seu relacionamento, talvez seja hora de procurar ajuda.
Quer vocês dois queiram continuar casados ou seguir caminhos separados, viver com qualquer um dos quatro correndo indomável por aí pode ser desgastante e contribuir para um relacionamento tóxico. Você merece integridade e cura.
Nas quatro décadas de pesquisa de Gottman, ele identificou os seguintes antídotos para cada cavaleiro:
Um estudo de 2019 sugere que esses mesmos estilos prejudiciais de comunicação que levam ao divórcio também podem se tornar um obstáculo para a recuperação após a separação.
A terapia de casal pode ser útil por vários motivos e, se os Quatro Cavaleiros estiverem presentes em seu relacionamento, obter ajuda pode ser fundamental. Encontrar um terapeuta treinado no Método de Gottman pode ser particularmente benéfico.
São diferentes métodos terapêuticos (comportamentais, cognitivos, existenciais e dinâmicos) como fonte de aplicações na terapia de casal Gottman que se concentra nas emoções dos indivíduos. Ao mesmo tempo, também são discutidos padrões de comportamento, interações e histórias individuais de pessoas no relacionamento.
Um estudo de 2021 realizado com 72 casais iranianos descobriu que os que passaram por intervenções Gottman online aumentaram a comunicação construtiva entre si. Os benefícios da terapia de casal podem incluir o aprendizado de maneiras saudáveis de lidar com conflitos, comunicar-se de forma mais eficaz e melhorar a satisfação no relacionamento.
Fonte: Psych Central
